足の筋肉を伸ばして動きをスムーズに

サドルに片足を乗せ、つま先を上げて前屈します。
太ももの裏からアキレス腱がピンと伸びるように意識して約20秒。
左右の足各1回行います。
サドルに乗せることが難しい場合は、トップチューブ（自転車の上パイプ）に片足を乗せてもOK。