重力を使って血流を改善。

デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢で過ごすと、
ふくらはぎの筋肉が固くなり、血液を心臓へ戻す「筋ポンプ作用」が低下するため、むくみの原因に。
また、気温とともに高まる湿度や、冷房・冷たい飲み物による身体の冷えなど、
夏はむくみやすい要因がたくさんあります。
体内の水分を循環させるには、寝る前のヨガを習慣に。
といっても難しいポーズを覚える必要はなく、仰向けになって両脚を上げ、壁にもたせかけるだけ。
ヨガで「ヴィパリタカラニ」と呼ぶこのポーズ、
下半身に溜まった血液が重力によって心臓へと流れ、血流が改善します。