上半身の筋肉を動かす、
ニーリング・プッシュアップ。

1. 

   膝から頭を一直線にして、
   手は肩の真下につきます。

   

   肘を曲げて腕を身体に添わせ、肩甲骨を寄せながら下に降ろします。頭や顎でなくミゾオチを床につけるように意識し、息を吸いながら降ろして、下で1〜2秒息を止めます。

2. 

   おなかに力を入れて
   腰が反らないように
   キープしてください。

   

   親指の付け根に荷重を掛けて、上体を持ち上げます。二の腕、肩、胸を連動させて、息を大きく吐きながら上がりましょう。気分をリフレッシュさせるためには、回数よりもフォームが大切です。