何の予定もない休日。窓から差し込む光に、「家にこもっているなんて、なんだかもったいない」気分になることがありますよね。こんな日は、散歩感覚で自転車を走らせる、「散走（さんそう）」に出かけませんか？

スマートフォンにケースをつけたり、壁紙を替えたりして「自分だけのカスタマイズ」を楽しんでいる方は多いですよね。実は自転車も、同じようにカスタマイズできることを知っていますか？あなただけのコーディネートを楽しんでみませんか。

暑さとともに装いも軽やかになり、身体のラインが出やすい季節がやってきました。「痩せたいな」と思っているなら、ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、脚に筋肉をつけることでシェイプアップしませんか。

これまで5回にわたって乗り降りの仕方やギアチェンジなど「クロスバイクのキホン」をお伝えしてきました。基礎が身についたところで、そろそろ10kmを目標に走ってみませんか。

軽快車とくらべて、ギアの変速数が多いクロスバイク。刻々と変わる走行状況やその日の体力、体調に応じてギアの大きさを変えることでペダリングとスピードの関係を調整し、快適に走ることができます。まずはこの仕組みを理解し、変速を上手に使いこなしてみましょう。

クロスバイクで颯爽と走る人はかっこよく見えますね。その理由は流れに乗った走行だけでなく、正しいポジションによる無駄のない乗り方にあります。上体を起こして力みすぎず、タイヤの回転も利用しながら効率よく。自転車と一体になるような走行感が、気持ちよさとラクさをもたらします。