暑さとともに装いも軽やかになり、身体のラインが出やすい季節がやってきました。「痩せたいな」と思っているなら、ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、脚に筋肉をつけることでシェイプアップしませんか。

「今年こそ痩せたい。」「明日からダイエット！」とは思っていても、運動や食事制限を続けるのはなかなか難しいもの。ダイエットは女性にとってある意味一生のテーマかもしれません。しかも、年齢とともに筋肉量が減り基礎代謝が下がるため、この戦いは歳を重ねるごとに大変なものに。

朝一番から気持ちを仕事モードに切り替えられるのは理想的な1日のはじまりですが、なかなかそうはいかないもの。なんとなく気が乗らなくてだらだらしてしまう。やらなきゃいけないことはあるのに、頭が働かない。そんな経験がある方は多いかもしれません。

軽快車とくらべて、ギアの変速数が多いクロスバイク。刻々と変わる走行状況やその日の体力、体調に応じてギアの大きさを変えることでペダリングとスピードの関係を調整し、快適に走ることができます。まずはこの仕組みを理解し、変速を上手に使いこなしてみましょう。

クロスバイクで颯爽と走る人はかっこよく見えますね。その理由は流れに乗った走行だけでなく、正しいポジションによる無駄のない乗り方にあります。上体を起こして力みすぎず、タイヤの回転も利用しながら効率よく。自転車と一体になるような走行感が、気持ちよさとラクさをもたらします。

クロスバイクはサドルが高く、前傾姿勢で走行するため、軽快車とは「違う乗り物」と捉えて基本の乗り方を身につけておくと安心な走行につながります。走り出しや停車の際にバランスを崩さないように気をつけて、この一連の動作をマスターするとクロスバイクに乗る楽しさがいっそう高まります。