かかとの上げ下げで
血流を促しポカポカに。

冬の寒さによって血流が悪くなると、全身の毛細血管まで血液が行き届かず、
手足が冷えるだけでなく、代謝が下がって脂肪が燃えにくい身体になってしまいます。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢がつづいて脚がむくむ状態も、
冷えと同様に血流と代謝に悪影響を及ぼします。
冷え・むくみの改善と代謝アップのためにおすすめしたいのが、
全身に血液をめぐらせる、かかとを上げて背伸びの運動。
脚は重力によって血流が滞りやすいため、ふくらはぎの筋肉を使うことで
脚から心臓へと血液を送り返し、下半身の血流を促すことができます。
冷えを感じたときや、血流が滞りやすい夕方以降に、
道具もスポーツウェアも不要のかかとの上げ下げを、ぜひ取り入れてください。