2023.07.12 更新

夏を満喫する秘訣は
疲労回復のツボ!

いよいよ夏本番!旅行やスポーツ、サイクリングにキャンプなど
楽しいことが目白押しのこの季節を満喫するために、
脚の疲労を回復させるツボを覚えておくと便利です。

脚をグリグリ押して
疲れやダルさからサヨナラ!

熱中症や日焼けの対策と同時に、
この時期気をつけたいのが、身体に溜まりがちな湿気です。
活動的になって立って歩くことが増え、摂取する水分量も増えることなどから
この時期は主に下半身に「湿」を溜め込みやすくなると考えられています。

下半身がだるいときや、サイクリングなどの運動後に体調を整えたいときに
脚の疲労回復のツボ「承筋」と「承山」をグリグリとマッサージ。
イスに座って脚を組み、膝でツボを押し当てる、

あるいは2人でペアになって就寝前にストレッチを行うのもおすすめです。
バテやすい夏だからこそ脚の疲れを解消して、思い切りこの夏を満喫してくださいね。

2つのツボで脚の疲れをすっきり。

  1. 1

    脚の疲労を回復させる
    「承筋」と「承山」

    どちらもふくらはぎの筋肉の真ん中にある押しやすいツボです。一人の場合はイスに座って脚を組み、片足の膝でグリグリとツボを押すと効果的です。

  2. 2

    親子でどうぞ
    ふくらはぎを伸ばすペアストレッチ

    一人が仰向けに寝転がり、もう一人がパートナーの足を持ち上げ、肩にかけて支えます。持ち上げた足のつま先を持って、足首を上げるようにパートナーの方向へ押し込みます。ふくらはぎの伸びる感覚が出てきたら20秒伸ばしましょう。

●情報提供・協力TEETER TOTTER

東京・広尾で、鍼灸やマッサージ、トレーニングを中心にしたプログラムでコンディショニングサービスを提供。一人ひとりに合ったコンディショニングメニューをパーソナルスタイルで実践。

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