糖尿病が強く疑われている人と否定できない人の合計は、
2007年から2012年にかけて減少傾向にあるものの、
日本で糖尿病が疑われる人は2,000万人を超えている状況です。
糖尿病とは血液中のブドウ糖の濃度である血糖値がうまくコントロールできず、
血液中に糖分の多い状態が長く続く疾患。
糖濃度の高い血液が血管の内を傷つけることで動脈硬化を促し、
心筋梗塞、脳卒中を引き起こしやすいとも考えられています。
命に関わるおそれのある疾患にかからないようにするためには、
まずは生活習慣に起因する糖尿病を防ぐことがとても大切です。

自転車運動は糖尿病に深く関わる血中の糖分にどのような影響を与えるのでしょうか。
このグラフは血中の糖分がどれだけエネルギー源として使われているかを
自転車運動とウォーキングで比較したものです。
血中乳酸は数値が高いほど糖分を利用した量が多く、
呼吸商は数値が高いほど糖分を使った割合が高いことを表しています。
どちらも、ウォーキングより自転車の方が糖分を使いやすい運動
であることがわかります。

こちらはウォーキングと自転車、それぞれの運動前後の
血糖値の変化を確認したデータです。
ご覧のとおり、自転車はウォーキングに比べて4・4mg／dl減少し、
それだけ血糖値を下げる効果が期待できると言えます。
このような効果を身体の変化として実感するためには
やはり継続的な自転車習慣が必要。
自転車通勤や週末のサイクリングなど自転車に乗る、楽しむ機会を増やすことが
糖尿病対策の近道になると言えます。