その通りです。仕事前などの一時的な運動には頭を使わない単純な内容の方が適しているのではないかと考えています。仕事前に頭を使う複雑な運動をすると脳が疲労し、悪影響を与えかねません。脳も筋肉と同じようなもので酷使することで疲れるため、仕事前には何も考えないで運動に集中できる単純な運動が向いていると考えています。

そうですね。疲れない程度の単純な自転車運動は仕事で「脳力」を発揮する事前の運動として適していると考えています。一方で、長く習慣的に取り組んで運動を継続していくには「楽しさ」が不可欠になってきます。人は楽しくないとやりたくなくなるものです。長く運動を続けるには、頭を使って競い合うテニスのようなスポーツだけでなくエクサゲームも有効だと考えられはじめています。エクサゲームとはエクササイズとゲームを掛け合わせた言葉で、最近人気の手に持ったリモコンに反応して、身体の動きと連動した画面を見ながら行うゲームですね。運動を続けられないという人は、まずこういうゲームから身体を動かす習慣をつくっていくのもひとつの方法です。

仕事と同様に、段取りを組み立てて行動に移すという一連の動作は、家事や料理にも当てはまります。予定を立てて、何時までに何をすると考え、行動に移すことはまさに実行機能であり、認知的トレーニングになると考えられます。加齢による認知機能の低下の防止にも役立つかもしれません。 今回の実験にも表れたように、やはり身体を動かさないと脳も動かないことは明らかです。体力向上のためだけでなく、認知機能の向上につながることも理解して、前向きに運動に取り組んでいただきたいですね。