長い時間、高強度で運動を行う方が、より効果が高いのは間違いないです。しかし、運動習慣のない人がいきなり高強度の運動を取り入れるのは現実的ではないでしょうし、継続できない要因になりますよね。脂肪を落とすことを目的とするなら中強度で充分。電車の時間に間に合わせようと早歩きして少し息が上がるという経験は誰にもあると思いますが、あのレベルで良いのです。また、2人でジョギングしながら会話できる程度のレベルの運動強度で十分ですね。最近の研究で一度にまとまった時間を確保して運動するのも、少しずつ何度かに分けて運動するのも、どちらでも運動効果が得られることがわかってきています。