仕事や人間関係で何らかのトラブルが起こったら、どんな気持ちになりますか？多くの人は落ち込んだり、不安や悲しみを抱えがちになりますよね。このような心が凹んだ状態が長く続いてしまうと、心の健康度を損なうばかりか、身体にまで何らかの影響が起こる可能性が高まります。これは決して良い状態とは言えませんね。

そういう場合もありますよね。そうした何らかのトラブルや、ストレスなどで感情がかき乱されたとき、重要になる心の働きが「レジリエンス」です。レジリエンスが高いと、心が凹んでしまった状態からの回復が早く、ストレスの影響を受ける時間を短くできると考えられます。

レジリエンスは、失敗したり挫折したときに、その状況を学びとして前向きに受け止め、今後に活かそうとしていく心の働きです。この言葉には復元力という意味があります。

レジリエンスは心のしなやかさとも言われますね。この心の働きを活かす第一歩は、感情が動かされている自分の状況に気づくこと。これには、マインドフルネスも有効です。そして、気づいたら、感情の働きを活かすことが重要です。

不安や落ち込みなど強い感情を感じると、無意識に抑制してしまう人もいます。しかし、これでは気づくことも、前向きに受け止めることもできません。感情がわいたときには、抑制してしまうのではなく、感情がわいたことを活かしましょう。まずは、気づくこと、そして、その感情がなぜわいてきたのか考えるとよいでしょう。自分の中にわいた感情に名前をつけるだけでも、学びとして受け止めることに役立ちます。