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免疫を強くする運動との関係とは？

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免疫を強くする運動との関係とは？ ➊

「免疫力を上げる」という言葉をよく耳にしますが、そもそも免疫って何でしょう？私たちの身体をウィルスなどから守る機能ということはなんとなく知っていますが実はよくわかっていない...。ということで、今回は運動免疫学の鈴井先生に免疫のメカニズムとともに運動との関係を教えていただきました。強い運動よりも適度な強さの運動の方が免疫機能を下げない！？というお話は必見です！

2019.08.23 更新

明治大学経営学部
鈴井正敏教授,博士（医学）

1982年明治大学経営学部経営学科卒業後、筑波大学体育研究科コーチ学（スポーツ生化学）修了。1998年4月より現職。主な研究テーマは健康科学、運動とNK細胞。明治大学体育会自転車部の副部長も務めている。

前編のお話

① わかっているようでわかっていない「免疫」の機能
② インフルエンザワクチンも免疫の機能を利用した一例
③ 免疫細胞の役割は「ブレーキ」と「アクセル」
④ 実はアスリートは風邪をひきやすい？！

後編はこちら

先生、「免疫」には身体を守る機能というイメージはあるのですが実はよくわかっていなくて...。具体的に教えていただけますか？

皆さん、免疫機能がしっかりと働いていれば風邪や病気になりにくい、というイメージはおもちだと思います。では風邪などのウィルスに対して免疫が具体的にどのような働きをしているのかをご説明しましょう。

はい。
免疫っていったいどんな働きをしているのでしょうか？

たとえば風邪、正しくは上気道感染症にかかったときに、異物である病原体をいち早く発見し、攻撃を仕掛けます。さらにその病原体を記憶してその抗体を作り、次に病原体が体内に侵入した際にその病原体や感染細胞を排除して身体を守るのが免疫の働きです。

侵入してきたウィルスと戦うだけでなく、
次に備えた防御まで行っているんですね？

防御のわかりやすい例がインフルエンザワクチンです。日本では毎年、東南アジアで春から夏頃に流行するインフルエンザウィルスから抗体を作り、ワクチンにしています。このワクチンを本格的に流行する前に体内に入れることで、免疫細胞に外部からの病原体の記憶を残しているのです。

つまりこのウィルスは敵であるという
記憶を残しているのですね？

そのとおりです。敵だと認識しやすいため、実際にインフルエンザにかかった際に攻撃態勢を早めて症状を抑えます。これがワクチンの機能、つまり予防策となっています。

なるほど。その免疫機能は具体的に
体内のどこで働いているのでしょうか？

免疫の主役は血液の白血球です。白血球といっても好中球・好酸球・好塩基球・リンパ球・単球などがそれぞれに役割をもって機能を分担しています。風邪などの例は自覚があってわかりやすいですが、実は人体では1分間に2〜3個のがん細胞が生まれています。これをパトロールしながら発見し、撃退しているのも免疫細胞が担っています。

がん細胞にはどの免疫細胞が働いているのですか？