何の予定もない休日。窓から差し込む光に、「家にこもっているなんて、なんだかもったいない」気分になることがありますよね。こんな日は、散歩感覚で自転車を走らせる、「散走（さんそう）」に出かけませんか？

スマートフォンにケースをつけたり、壁紙を替えたりして「自分だけのカスタマイズ」を楽しんでいる方は多いですよね。実は自転車も、同じようにカスタマイズできることを知っていますか？あなただけのコーディネートを楽しんでみませんか。

暑さとともに装いも軽やかになり、身体のラインが出やすい季節がやってきました。「痩せたいな」と思っているなら、ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、脚に筋肉をつけることでシェイプアップしませんか。

「今年こそ痩せたい。」「明日からダイエット！」とは思っていても、運動や食事制限を続けるのはなかなか難しいもの。ダイエットは女性にとってある意味一生のテーマかもしれません。しかも、年齢とともに筋肉量が減り基礎代謝が下がるため、この戦いは歳を重ねるごとに大変なものに。

朝一番から気持ちを仕事モードに切り替えられるのは理想的な1日のはじまりですが、なかなかそうはいかないもの。なんとなく気が乗らなくてだらだらしてしまう。やらなきゃいけないことはあるのに、頭が働かない。そんな経験がある方は多いかもしれません。

最近寝付きが悪い、日中でもなんだか眠たい、という不調を感じていませんか。「春だから仕方ない」と思いがちですが、もしかすると生活習慣によるものかもしれません。夜遅くまでパソコンで動画を見たり、ベッドにスマートフォンを持ち込んで、寝る直前までSNSをチェックしたりしていませんか？