身体にこもった熱や
湿気を排出する、
アクティブレスト。

気温も湿度も高く身体に熱がこもる。冷たい物の摂りすぎで胃がちゃぽちゃぽする。
夏の時期は不快な状況が続くと入眠障害が起こりやすく、気持ちも身体も落ち込みがちに。
どうもスッキリしない、だるさが残ると感じたら、
あえて気合いを入れるために、軽い筋トレを取り入れてみましょう。
筋トレ初心者や上半身の筋肉が少ない女性にもおすすめなのが、
膝をついて行うニーリング・プッシュアップ。
普段あまり使わない上半身の筋肉を使うことで血流が変わり、
どんよりとした気分がリフレッシュされ、心地いい疲労感が睡眠の質を向上させてくれます。